1:1 Coaching

Coaching ist ...

Hilfe zur Selbsthilfe.

Coaching ist ein lösungsorientiertes Beratungskonzept, welches dich als Individuum in den Mittelpunkt stellt. Durch gezielte Fragen bringen wir dich selbst auf die für dich passende Lösung. Der Weg von deinem jetzigen Punkt A zu deinem zukünftigen Ziel B ist eine Reise, deren Verlauf nur DU ganz alleine kennen kannst. Als Coach unterstütze ich dich dabei, neue Wege für dich zu erkennen und auch zu gehen. 

Digital und trotzdem nah.

Die Möglichkeit der digitalen Betreuung nutzen wir, um dich flexibel und individuell zu begleiten. Auf diese Weise kannst du dein Coaching optimal in deinen Alltag integrieren. Dabei ist es mir ganz besonders wichtig einen sicheren und liebevollen Raum für dich zu schaffen, der es uns ermöglichen wird, voneinander zu lernen und so dein persönliches Wachstum zu verfolgen. 

Die Pakete

Flieder

Zum Schnuppern

Lavendel

Zum Wachsen

Rose

Zum Aufblühen

*Alle Pakete sind auf Wunsch auch in monatlichen Raten zahlbar. Als LILA HERZEN Mitglied erhältst du zusätzlich 15% Rabatt auf alle Coachingpakete.

Individuell & ganzheitlich

Ein wichtiger und essenzieller Schlüssel auf dem Weg zurück zu DIR ist es, wieder in Kontakt mit dir und deinem Körper zu kommen. Wenn wir über Monate oder sogar Jahre gewohnt waren, unsere eigenen Bedürfnisse hinten an zu stellen, dann haben wir oft den Draht zu unseren eigenen körperlichen und seelischen Bedürfnissen verloren. Über- oder Untergewicht und ein damit einhergehender Energieverlust sind häufige Folgen von Co-Abhängigkeit. Ein ganzheitliches Coaching, welches den Blick auf die Folgen einer erschöpfungsbedingten Fehl- und Mangelernährung richtet und dich durch ein gezieltes Sportprogramm wieder in deine Kraft bringt, kann dich dabei unterstützen, wieder eine gesunde Beziehung zu DIR und deinem Körper aufzubauen. Für mehr Energie und Lebensfreude !

Individuelle und fachlich qualifizierte Trainingsbetreuung, die sich dabei begleitet, wieder zurück in deine Kraft kommen.
Persönliche und ganzheitliche Unterstützung auf deinem Weg zurück zu einem gesunden und achtsamen Essverhalten.

Ganzheitliches Stressmanagement als wirkungsvoller und nachhaltiger Ansatz

In der Co-Abhängigkeit sind wir ständig in Alarmbereitschaft. Dein Körper und auch deine Psyche befinden sich in einem chronischen Stresszustand, welcher dir langfristig deine Energie, deine Lebensfreude und deine Gesundheit raubt. Genau hier setzen wir mit einem ganzheitlichen Stressmanagement an, um dich auf deinem Weg aus der Co-Abhängigkeit zu unterstützen. Das Ziel dabei ist es, dir eine starke Stresskompetenz aufzubauen, welche es dir ermöglichen wird nachhaltig in deine Kraft zurück zu finden.  

Die drei Säulen einer gesunden und starken Stresskompetenz:

Die instrumentelle Stresskompetenz bezieht sich auf das Umfeld und die äußeren Gegebenheiten. Dabei setzen wir an den Stressoren (äußeren Einflussfaktoren) an, mit dem Ziel diese zu reduzieren oder ganz auszuschalten. Dies kann beispielsweise durch die Organisation von Hilfe (soziale Unterstützung, Selbsthilfegruppe etc.) passieren. So ist die Entscheidung für ein persönliches und individuelles Coaching ein erster und wichtiger Schritt auf dem Weg zu deiner starken und gesunden Stresskompetenz. 

Bestimmt kennst du kleinmachende Gedanken, wie “Ich bin nicht gut genug !” oder “Ich muss es allen recht machen !”. Mit mentalem Stressmanagement setzten wir genau an diesen an und schauen uns deine individuellen Bewertungen der Stresssituation an. Dabei wollen wir gezielt deine stresserzeugende oder stressverschärfende Denkmuster verändern. Dies tun wir, indem wir im ersten Schritt durch gezielte Fragetechniken deine unbewussten Bewertungsmuster, Glaubenssätze und Einstellungen (persönliche Stressverstärker) aufdecken. Anschließend nehmen wir diese kritisch unter die Lupe und beginnen zu reflektieren, woher diese Denkmuster stammen und warum du sie einst gebraucht hast. Im letzten Schritt wandeln wir deine bisher hinderlichen Glaubenssätze dann in stressvermindernde, förderliche Einstellungen und Gedanken um. So gibt dir deine neu gewonnene mentale Stresskompetenz, Kraft und Selbstvertrauen auf deinem Weg aus der Co-Abhängigkeit. 

Im regenerativen Stressmanagement, geht es um die Linderung von Stressfolgen. Es handelt sich um Tools und Strategien, welche dich dabei unterstützen, bestehende körperliche Anspannung zu lösen und innere Unruhe und Nervosität abzubauen. Auf diese Weise wirken wir langfristigen negativen Stressfolgen (körperlich und psychisch) entgegen, um dich wieder in deine wahre Kraft und Stärke zu führen. Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf oder das Praktizieren von Entspannungstechniken (z.B. Achtsamkeit, Meditation, Atemübungen) sind Beispiele für regeneratives Stressmanagement. Gemeinsam werden wir uns diesen Stück für Stück annäheren und die für dich passenden Strategien finden, sodass du sie nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst. 

Gemeinsam gehen wir den Weg zurück zu DIR.

Denn DU bist deine Zukunft !

© 2022 by Jil Rieger